"갑자기 숨이 막히고 심장이 뛰어요" 공황장애 증상과 대처법 총정리

<특뚱이 생활정보> "갑자기 숨이 막히고 심장이 뛰어요" 공황장애 증상과 대처법 총정리

 

어느 날 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨이 턱! 막히고, 세상이 무너지는 느낌이 든 적 있으신가요?

"이러다 죽는 거 아니야?"라는 생각까지 들었다면, 공황 발작 그리고 공황 장애를 의심해봐야 합니다.

 

1. 공황장애 정확히 뭐죠?

공황장애는 예고 없이 찾아오는 강한 불안과 공포가 반복되는 상태를 말해요.

특징은 신체적인 증상이 매우 강하다는 것! 예를 들면

 - 심장 두근거림

 - 호흡 곤란

 - 어지러움

 - 땀범벅

 - 가슴 통증

 - 현실감 상실

 

"응급실 갔는데 별 이상 없대요." 라는 말, 공황장애 겪는 분들 사이에선 너무 흔한 이야기입니다. 몸은 비명을 지르는데 검진 결과는 멀쩡하니까요.

 

2. 반복되는 불안의 악순환

 

한 번 겪고 나면, "또 그러면 어쩌지?" 하는 예기불안증상 때문에 지하철, 엘리베이터, 붐비는 곳 등을 점점 피하게 돼요.

결국 생활 반경이 점점 줄고, 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

 

3. 마음의 병이지만 치료는 분명 있어요!

 

공황장애는 의지 부족이나 나약함의 문제가 절대 아닙니다.

뇌의 신경전달물질 불균형이 주요 원인이기 때문에 전문 치료가 필요한 질병이에요.

치료법은 다음과 같습니다.

 - 약물치료 : 뇌의 균형을 바로잡아 줍니다.

 - 인지행동치료 : 왜곡된 생각을 교정하고 불안 상황을 다시 배우는 훈련을 통해 점차 일상으로 돌아 올 수 있도록 합니다.

 - 호흡 훈련 & 명상 : 신체 반응을 조절하는 연습을 통해 마음의 안정을 찾습니다.

 

4. 결론

 

공황장애는 절대 드문 일이 아닙니다.

우리나라 성인 중 약 3~5%가 경험하고 있고, 꾸준한 치료로 충분히 나아질 수 있는 병입니다.

혹시 '나만 이상한가?' 싶다면, 병원에 가보는 것도 용기 있는 선택입니다.

그리고 혹시 이 글을 읽는 당신이 그런 시간을 겪고 있다면, "당신은 절대 혼자가 아닙니다."